omega 3 sfd

Misworld rzeczywiście może za bardzo analizuję, ale chcę wszystko robić dokładnie tak jak ma być :-) Dzięki za pomoc :-) Zmieniam wersję ćwiczenia na opcję b :-) Kupię ten glon kombu i będę go tak max raz w tygodniu używać to może mi nie zaszkodzi, a reszta to ocet. Po dłuuuugich poszukiwaniach i czytania różnych forów internetowych (na sfd pomimo [...]

[...] a nie chce mi się wstać, podejść do roweru i spojrzeć na licznik ) Jestem wykończona, zasnęłam w wannie 1. owsiane, otręby pszenne, wiśnie, jaja, masło orzechowe suple - omega-3, witaminy, Olimp Arthroblock, czosnek 2. kura, sałatka home made orzechy suple - omega-3, witaminy, Olimp Arthroblock, czosnek 3. kura, kasza jęczmienna, sałatka [...]

[...] bo nie wykorzystałam maksymalnie ćwiczeń. Na następny będę już wiedziała co i jak i będzie lepszy 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe suple: omega-3, witaminy, czosnek, Olimp Arthroblock 2. kurak, brokuł, kalafior, orzechy suple: omega-3, witaminy, czosnek, Olimp Arthroblock 3. kurak, brokuł, kalafior, makaron [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DT1 (wtorek 26.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. === Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT (poniedziałek 01.02.16r.) W ramach ruchu spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 932,3 kcal b: 142,6 g (29,5%) t: 83,4 g [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DNT (czwartek 10.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer na trasie dom -> praca -> dom i standardowe 5 km zaliczone. Poza tym pół godziny rolowania - łydki, m. piszczelowe (moja zmora z czasów prób biegania), dwójki, czwórki, pośladki, pasmo biodrowo-piszczelowe [...]

28.05 DNT Dwa dni szkoleniowe. Szkolenie między 12 a 17, więc cały dzień trochę rozwalony. Ze szkolenia jestem bardzo zadowolona. Jedyny minus to niedosyt wiedzy. Ale to co wiem zostało usystematyzowane i potwierdzone :D Aktywność: Poszukiwanie sukienki... DNT Miska: OK Grzeszki: Dwa piwa- jedno z okazji upolowania sukienki (na ten ważny dzień) a [...]

[...] a także skład. OPIS: OLIMP OMEGA-3 jest suplementem diety zawierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. W jaki sposób kwasy omega-3 wpływają na poziom cholesterolu ? Rezultaty wielu badań dowodzą, że przyjmowanie nawet małych dawek kwasów omega-3 wykazuje korzystny [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d28d2691eca9491cb0b689a97a76d3a0.jpg Trening mial byc we wtorek jednak byl wczoraj. Niestety spac nie moglem w nocy, z 2h sie tylko zdrzemnalem, w pracy umieralem :-/ Na szczescie w srode bylo juz wszystko ok ;-) /SFD/Images/2015/12/31/365cc23766884624aedf2fc35136825d.jpg Nie wiedzialem ze sroda to miedzynarodowy dzien [...]

Uczestnik 4) 1) Nick:Marshall07 Wiek: 20 Staż: kilka miesięcy Wzrost:180 Waga ciała: 101,4kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):96 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39,5 Przedramię lewe/prawe:30/30,5 Udo (środek)lewe/prawe: 61/60,5 Udo (góra)lewe/prawe: 65,5/65 Łydka lewa/prawa:43/42,5 2) Spis suplementacji *Trec Super Omega 3 [...]

13.06 Klatka Niby sesja sie zaczęła a ja zamiast się uczyć coraz więcej śpię. Dzień mina na jedzeniu, spaniu i trenowaniu. Ścieżka rannych aerobów: /SFD/Images/2015/12/31/a08f9e31a4c8409a854ca1aab1c25e13.jpg /SFD/Images/2015/12/31/212efea2a02843908f9d517e9e627917.png BurnShape- 3kaps przed treningiem rano 2 BCAA Plus- 13g po treningu przed areo [...]

[...] /SFD/2016/12/15/10e422be4d0e4a0d911ae53e0e82c651.jpg Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit [...]

[...] krem z kalafiora VI - tutaj jeszcze nie wiem, ale na pewno coś smacznego :) SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 30ml [...]

[...] + 15g oleju kokosowego + pomidor + VI /SFD/2017/1/3/8b20f06533a341b68c9728c921fa3228.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg NAPALM W [...]

[...] + 20g WPC + 200g mieszanki owocowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/uDVo1I.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g [...]

[...] SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Magnez [...]

[...] /SFD/2019/2/5/d53ada0dfe96498aac3d8c3dcefe915c.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro + witamina C, leki na przeziębienie Rano wzięłam Redoxa, bo samopoczucie jeszcze było ok i planowałam trening, ale po drodze do przedszkola [...]

02.006.2019 Siemanko :D Dzisiaj 55min cardio z rana na czczo i to by było na tyle :D Reszta dnia to chill, odpoczywanie, jakiś film, zaraz biorę się za robienie szamy na jutro do pracy :D Trochę przypaliłem klateczkę bo pogoda sztosik :D Zmiany już znane, w sumie to bardzo delikatne bo -40g ww w dzień treningowy a reszta totalnie bez zmian :D [...]

27.06.2019 Witam Dzisiaj tak jak wspominałem bez cardio i DNT :D Zresztą pisałem już o tym wcześniej, waga i cukier też zdjęcie wcześniej ;P A tak to praca, posiłki i w sumie to chill :) regeneracja :) Nie ma co za bardzo opisywać :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. 275g [...]

11.07.2019 Witam Dzisiaj dzień bez treningu i bez cardio :) I w sumie to by było na tyle treningowo :D Lecę szykować szamę na jutro i zakładać moskitiery na okna bo dzisiaj byłem odebrać :D teraz komary nie straszne mi będą xD haha Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż + 5g Lniany 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. [...]